2個(gè)動(dòng)作可以幫你在春季養(yǎng)肝

寧寧

春季適合養(yǎng)護(hù)肝臟，除了多吃點(diǎn)養(yǎng)肝食物以外，今天小編也來給大家推薦2個(gè)養(yǎng)肝方法，下面一起來了解下吧。
　　2個(gè)動(dòng)作可以幫你在春季養(yǎng)肝

　　伸懶腰

　　護(hù)肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因?yàn)樯煅垢梗枰砑∪庥昧?，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”。

春季如何養(yǎng)肝 怎么做可以養(yǎng)肝 養(yǎng)肝吃什么食物好
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　　動(dòng)作要領(lǐng)：伸展時(shí)，要盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動(dòng)作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

　　按太沖穴

　　可以在看電視的時(shí)候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng)；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì)肝氣不順。“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果此處每天有意識地用力重復(fù)抓握動(dòng)作，也能起到補(bǔ)肝作用。

　　這些食物具有養(yǎng)肝的功效

　　1、黑蒜

　　黑蒜含有蒜素，蒜素和維他命B1相結(jié)合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲勞、促進(jìn)糖質(zhì)分解的功效，解決便秘、保護(hù)肝臟、提高前列腺活性、促進(jìn)睡眠等多種功能。肝臟是人體重要的解毒器官，肝臟受傷，人體將無法排毒，黑大蒜能維護(hù)肝臟，增加肝臟的解毒效果。

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　　2、蒲公英根

　　在農(nóng)村沒人要的野草，卻是“藥草皇后”，用它的葉子泡水喝，能清熱解毒，清肝熱，敗肝火，幫助清潔與保護(hù)肝臟。蒲公英性寒，但以搭配紅棗喝。

　　但是要注意蒲公英根不要用太多。所謂是藥三分毒。如果大量的服用蒲公英，那么很容易一導(dǎo)致出現(xiàn)各種胃腸道不適的情況，例如惡心、想吐以及腹部不適還有拉肚子等等情況。

　　3、玉竹

　　玉竹補(bǔ)而不膩，不寒不燥，故有補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱之功，玉竹味甘，多脂，柔潤可食，長于養(yǎng)陰，主要作用于脾胃，故久服不傷脾胃。

　　玉竹提取類黃酮物質(zhì)與桑葉提取物脫氧野尻霉素結(jié)合形成一種新物質(zhì)——洗胰清糖素，具有降血糖、血脂、血壓等作用。這對于脂肪肝病人的調(diào)養(yǎng)，還是有一定的效果的。

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　　4、萵筍菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人，用萵筍根泡水喝，對酒精造成的肝損傷有一定的修復(fù)作用。

　　5、菊花

　　菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。平時(shí)工作忙碌，壓力大，眼睛干涉的人，可以多喝菊花茶，對肝臟保養(yǎng)是有好處的。根