三種炒莧菜的做法 蒜炒清香清炒原味

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    莧菜是一種值得大家適當(dāng)吃些的蔬菜，特別是炒著吃就很美味了！那么炒莧菜的做法有哪些呢？今日小編整理三種做法，大家不妨試試。

　　莧菜怎么炒著吃呢？大家知道哪幾種炒莧菜的做法呢？如果真的想要學(xué)下的話，希望大家可以來好好的看下本文，對(duì)大家吃到好吃的炒莧菜有幫助的。

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莧菜的營(yíng)養(yǎng)功效

　　莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。同時(shí)含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進(jìn)凝血，俗語有說：“六月莧，當(dāng)雞蛋，七月莧，金不換。”由此可見其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。

　　莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。 同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，所含 比茄果類高，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。

　　莧菜能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，其鐵、鈣的含量高于菠菜，為鮮蔬菜中的佼佼者。亦適宜于貧血患者、婦女和老年人食用，維持正常心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。

　　莧菜葉里含有高濃度賴氨酸，可補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，很適宜嬰幼兒和青少年食用，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的作用，尤對(duì)用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的嬰兒有益。既能增加豐富的維生素、礦物質(zhì)，又有幫助消化。

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三，莧菜炒蛋

　　材料：莧菜200公克，雞蛋3顆，蒜末15公克，辣椒片15公克，鹽1/2小匙，糖1/4小匙，雞粉1/2小匙，香油適量，水60㏄。

　　做法：

　　1、莧菜洗凈切段；雞蛋打成蛋液，備用。

　　2、熱鍋，倒入適量沙拉油，放入蒜末、辣椒片爆香。

　　3、鍋中倒入蛋液炒至凝固，再加入水拌炒一下，續(xù)加入加入鹽、糖、雞粉調(diào)味。

　　4、再加入莧菜段炒勻即可。

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二，清炒莧菜

　　材料：莧菜400克，食用油，食鹽。

　　做法：

炒莧菜的做法 炒莧菜有哪些做法 莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、先將莧菜洗凈切斷備用。

　　2、鍋內(nèi)放入適量的食油開中火。

　　3、鍋熱倒入莧菜翻炒，放入適量的鹽。

　　4、菜熟加入適量的味精拌勻即可。

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怎么炒莧菜

　　一，蒜炒莧菜

　　材料：莧菜1大把，蒜瓣若干，鹽，黃酒適量。

　　做法：

　　1、莧菜洗凈、取摘前端嫩葉，莖不要。蒜瓣拍扁放在摘好的莧菜葉上。

　　2、鍋油熱后，大火，把蒜瓣、莧菜同時(shí)入鍋，用筷子快速撥著翻炒。

　　3、其間淋些黃酒，加入鹽， 炒兩三分鐘后馬上關(guān)火。

　　小訣竅：莧菜炒的時(shí)候極易出水，滿滿大鍋，炒到最后只有一小盤。所以入鍋以后用筷子翻炒，才能讓所有葉片在盡快都受熱，炒的時(shí)間千萬不能太長(zhǎng)，要不全出了水，葉子就不好吃了。