“衣食所安，弗敢專也，必以分人?！?/font>
一、“冬季進補可多吃黑”.......黑色食品走進冬天方能顯出英雄本色，可謂冬天進補的的佳肴、良藥，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑桑葚、魔芋、烏骨雞、烏龜、甲魚、海帶、紫菜等。同時黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰，體弱多病的老人以及處在成長發(fā)育階段，腎氣不足的少兒尤其有益。所以冬天餐桌上“一片漆黑”將帶來未來的健康光明。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-23 08:36
二、山楂酸甜又開胃，多吃傷牙要注意。
山楂酸甘開胃，微濕能通，入脾、胃經，有消食健胃，活血化瘀收斂止痢之功能。配麥芽可消食導滯，配木香能行氣止痛，配白術有健脾燥濕之功。
【忌食】山楂只消不補，脾胃虛弱者慎服。兒童貪食山楂片、山楂糕等，對牙齒生長不利；食后刷牙漱口，以防傷牙。
【山楂粥】
材料：山楂30--40克，粳米100克，白砂糖10克。
做法：將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米，白砂糖煮粥。
在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食用，能開胃消食，化滯消積，活血化瘀，收斂止痢，適合食積腹脹，消化不良，腹痛泄瀉患者食用。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-23 17:32
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-24 09:01
【養(yǎng)生日課】與眾網友分享，各取所需，祝朋友們永保健康。
三、冬三月，氣海一穴暖全身
氣海，氣態(tài)物也；海者，大也。氣海的原意是指任脈的水氣在此吸熱后氣化脹散。氣海穴為于肚臍直下約一寸半（約5厘米）。
“氣為血之帥”，氣能推動精血水谷運行滋養(yǎng)周身。氣海與兩腎相連，腎屬水，水在身為陰，“孤陰不長，獨陽不生”，必須得陰陽相濟才能保證身體健康。古代養(yǎng)生家認為，必須讓心火下降腎臟，就好像天上的太陽照耀江海。這樣，陰水得到陽火的照射，就能夠化生云氣，上達心肺，滋潤身體，形成水升火降，通體安泰的局面。“氣海一穴”，就是說氣海具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補虛之功效。
【溫馨提示】按摩氣海時，可先右掌心緊貼于氣海的位置，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。再用左掌心，逆時針方向如前方按摩。有熱感，即有效果。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-24 09:02
二0一九年一月二十四日 養(yǎng)生日課： 嗑瓜子助消化
瓜子營養(yǎng)豐富，特別是葵瓜子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素，是人們喜愛的零食。嗑瓜子能使整個消化系統(tǒng)活躍起來，瓜子的香味刺激味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦有反作用于唾液腺等消化器官，是含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛，所以，飯后嗑瓜子比較好。
食用注意事項
1、食用以原味為佳，添加各種味料做成的瓜子不易多吃；咸瓜子吃的太多會傷腎。
2、長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口干舌燥，甚至破壞口腔黏膜，令口腔生瘡。
3、瓜子殼較硬，磕的太多對牙齒不利。
4、葵瓜子所含熱量較高，糖尿病患者和偏胖的人盡量少吃。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-25 08:17
二0一九年一月二十五日 養(yǎng)生日課：濕熱體質 油光長痘型 宜清熱祛濕
體質特征：面鼻油光發(fā)亮，口苦口臭，胸悶惡心，易生痤瘡；身重困倦，大便粘滯不暢或燥結，小便短黃；皮膚濕疹、滲出瘙癢，苔黃膩；男性陰囊潮濕；女性帶下增多；多心煩急躁。
養(yǎng)生策略： 忌食辛辣，避暑濕，加強運動。
運動養(yǎng)生：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑，游泳爬山，各種球類、武術等。
飲食起居： 飲食調養(yǎng)當以清淡為原則，忌辛辣燥熱之食物，如辣椒、姜、蔥等。少食用羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩的食物及火鍋、烹炸燒烤等辛溫助熱的食物。
推薦食材：赤小豆、綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、番茄、蓮藕、葫蘆、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子荸薺、等甘寒、甘平的食物。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-26 09:47
二0一九年一月二十六日養(yǎng)生日課：萬病自會滅 常灸神闕穴
神闕穴，即肚臍，又名臍中，位于命門穴平行對應的肚臍中。神闕為任脈上的陽穴，是人體生命能源的所在地。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。
神闕穴與人體生命活動密切相關。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅暈，耳聰目明，輕身延年。并對腹痛腸鳴，水中膨脹，瀉痢脫肛，中風脫癥等有獨特的療效。
神闕穴保健方法：
揉中法：每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左上右下疊放于肚臍，順時針揉轉（女子相反）每次360下。
按臍法：手指按在肚臍眼上，不要有任何揉動，根據自己的舒適程度調節(jié)按力大小。按壓時平心靜氣，將意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100下就夠了，一天一次。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-27 08:20
二0一九年一月二十七日 養(yǎng)生日課：疏肝防舊疾 養(yǎng)肝宜制怒
從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)常見的非感染性疾病，如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病，此季節(jié)應疏肝防舊疾養(yǎng)肝宜制怒。
中醫(yī)認為應從調肝補腎入手，來預防和治療眼病，因為“肝開竅于目”，只有肝的精氣充足，眼鏡才能黑白清晰，炯炯有神，如肝火上炎，可見雙目腫赤，肝虛則會雙目干澀，視物不清。腎為肝之母，肝腎同源，神的氣血充足，才能維持肝的正常功能。枸杞黑豆排骨湯明目功效顯著，可常食用。
明目食療方：
材料：枸杞20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。
做法：將枸杞、黑豆、豬骨先用大火燒沸，加調料再改小火煨燉至黑豆爛熟，待湯汁粘稠即成。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-28 10:09
二0一九年一月二十八日 養(yǎng)生日課:過敏性紫癜“禁”“忌”“限”
過敏性紫癜是一雙下肢對稱性出血性皮疹，關節(jié)痛腹痛腎炎為主要臨床表現的疾病。常與飲食有關，家長常有“該怎么吃，吃什么”的困擾。湖北中醫(yī)院兒科劉漢玉主任醫(yī)師提醒你，過敏性紫癜“禁”“忌”“限”。
1.禁
皮膚出紫癜期間，患兒應禁食蛋白質類食品至少1個月，包括肉類，豆制品類。炒菜的油應使用玉米油、橄欖油等，禁止動物油炒菜。
2.忌
忌過飽，以免增加胃腸負擔，誘發(fā)胃腸道出血；忌可能引起過敏，如牛奶、蝦、蟹、牛肉、雞肉、芽菜、蔥蒜等發(fā)物；忌食辛辣刺激、生冷食物。
3.限
對于紫癜消退的小兒應限制攝入高蛋白食物，待病情穩(wěn)定后，像嬰兒添加輔食一樣，有一種到多種，有少量到多輛的添加蛋白質食物，對于紫癜反復的小兒，應根據情況調整飲食。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-29 09:15
二0一九年一月二十九日 養(yǎng)生日課:三經氣血調 養(yǎng)顏又健康
三陰交，出自《針灸甲乙經》，別名又叫“承命”“下之三里”“太陰”等。三陰交位于足內踝尖上三寸，脛骨內測面后緣取穴。
脾統(tǒng)血，肝藏血行氣，腎藏精，經常按摩三陰交穴，可調補肝、脾、腎三經的氣血。三經氣血調和，則先天之精旺盛，后天氣血充足，可以達到調補精血，健康長壽的目的。
對于三陰交穴，不同時間的按摩、調理的經脈不同，起到的作用也各異。湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜主任醫(yī)師提醒您：每天11:00，脾經當令，按揉三陰交穴20分鐘左右，能夠健脾祛濕，益胃養(yǎng)血，改善皮膚過敏的情況。每天11:00心經當令，按揉三陰交穴15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女性容顏美麗，而每天21:00——23:00按揉三陰交穴15分鐘左右，能夠通達三焦，改善月經不調，祛斑養(yǎng)顏。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-30 08:29
二0一九年一月三十日 養(yǎng)生日課：補氣養(yǎng)生用黃芪
材料：豬肚300克，黃芪15克 ，黨參15克，姜片10克，紅棗5粒，鹽等適量。
做法：
1，豬肚用鹽、生粉搓洗，并用水沖洗干凈，切成小塊，用沸水焯燙至收縮，撈出瀝干，黃芪紅棗洗凈。
2，將所有的食材放入同一個沙煲內，由大火轉小火煲煮，2小時后放入調味料即可食用。
適應癥：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，補益虛勞，適用于氣虛乏力，中陽不振的患者。
禁忌癥：高血脂，高血壓，高尿酸血癥的患者慎用豬肚湯，但可用黃芪、黨參、枸杞煮水喝。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-1-31 08:32
二0一九年一月三十一日 養(yǎng)生日課：寒天堅持運動能養(yǎng)生
冬天氣候寒冷，很多人不愿意參加體育鍛煉。但正如俗語所說：“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。中醫(yī)認為，腎藏精，主骨生髓。肢體的功能活動，包括關節(jié)，筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配。所以：冬季堅持運動，有養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣血、增強抵抗力之功效。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-1 09:41
二0一九年二月一日 養(yǎng)生日課：春日養(yǎng)肺 最忌悲憂
春天要選擇合適的食療方以養(yǎng)肺。
銀耳燉雪梨：銀耳2朵，雪梨一個，燉服。止咳化痰，潤肺生津。此方可有效緩解干咳少痰，咽干咽癢等癥狀。
黃芪百合湯：黃芪10克，百合10克，煎水代茶飲。補肺健脾，潤肺止咳，對慢性咳，少痰，乏力的患者尤其適用。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-2 09:28
二0一九年二月二日 養(yǎng)生日課：五谷加大棗營養(yǎng)健康真是好
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，大棗能補太陰之精，化陽明之氣，有生津潤肺除燥，養(yǎng)血滋肝熄風，療脾胃衰弱的功效。將大棗與大米、小米或糯米同煮為粥，即可有不錯的保養(yǎng)效果。
但，大棗性溫，食用過多會助濕生痰蘊熱，有濕熱痰熱者不宜食用。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-3 08:16
二0一九年二月三日 養(yǎng)生日課：冬季養(yǎng)肝大法
冬季飲食首推補腎之物，如羊肉、烏雞、枸杞、板栗、木耳等，可與藥補相結合，如煲湯做菜時加入健脾的大棗，山藥，蓮子、黨參等。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-4 08:44
二0一九年二月四日日課：今日是除夕
祝眾位鄉(xiāng)親、諸位網友除夕快樂！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-5 07:03
二0一九年二月五日，拜年了！
今天是大年初一，祝大家新年快樂，心想事成，萬事如意，闔家幸福安康??！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-7 18:38
二0一九年二月七日養(yǎng)生日課幾天是大年初三
走不出去，眼前就是你的世界，走出去，世界就在你眼前。如果你不花時間去創(chuàng)造你想要的生活，你將被迫花很多時間去應付你所不想要的生活。選擇意味著改變，改變意味著行動，行動意味著執(zhí)行，執(zhí)行意味著收獲結果!人生沒有等出來的美麗，只有走出來的輝煌!共勉![奮斗][奮斗]
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-8 07:04
二0一九年二月八日養(yǎng)生課
你不揚帆，沒人替你起航，你在裝睡，誰也叫醒不了你！你無需告訴每個人，那一個個艱難的日子是如何熬過來的，大多數人都看你飛得高不高，很少人在意你飛得累不累。所以，做該做的事，走該走的路，不退縮。無論多難，也告訴自己：再堅持一下，別讓你配不上自己的野心，也辜負了曾經經歷的苦難與磨練。
過完年，該出發(fā)了。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-9 07:12
二0一九年二月九日 養(yǎng)生日課：減肥不忘【脾】護膚不忘【肺】
冬瓜紅豆湯
冬瓜200克，紅豆25克，煮湯。有健脾利濕的功效。單純肥胖者可用此湯當做晚餐，會有減肥之功效。
門冬飲
麥門冬5克，陳皮2克，紅棗2顆，煮湯。有健脾補肺陰的作用，適用于干性皮膚者。
從今天開始，每天都微笑吧，世上除了生死，其他都是小事，不管遇到了什么煩心事，都不要為難自己，今天是你往后日子里最年輕的一天了，因為有明天，今天永遠只是起跑線，始終要記得：越努力，越幸運。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-10 07:16
二0一九年二月十日養(yǎng)生日課：痛風，牢記“2多3少”，降尿酸。
體內尿酸高，會給身體帶來4大危害。關節(jié)、腎臟、血管、血糖都會造成很大的影響。生活當中如何遠離高尿酸？記住這些事：
謹記“2多3少”遠離高尿酸！
2多
多喝水；
多吃蘇打類食物。
3少
少高嘌呤的食物；
少吃火鍋；
少服降低尿酸的排泄藥。
降尿酸，除要做到2多3少外，肥胖也是造成高尿酸的一個兇手，所以適當的運動保持健康的體重也是很重要的。
年，就這樣 ，隆重而來 ，悄然而去 ，一年又一年 ，豐富了記憶，蒼老了容顏 ，迎來了春光 ，送走了冬寒 ，期盼中載滿祝福 ，愿望中滿是平安 ，一年又一年 ，我們從孩童走過青春 ，從青春又走進中年 買邁入老年，理想從豐滿走向骨感， 不必感慨也不必抱怨 ，最好的皆是順其自然 ，一年又一年 ，感恩生活也珍惜遇見 ，執(zhí)著努力亦隨遇而安！
2019年讓我們共同努力，共創(chuàng)美好生活！??！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-11 08:10
二0一九年二月十一日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸
年節(jié)期間，親朋好友聚會，不免要吃喝一番，雞鴨魚肉少不了，往往有過量的飲食會引發(fā)胃口不開，這時則需予以順氣消食的食物來解決。
順氣消食吃這些：
【白蘿卜】性甘涼，能健胃消食，順氣和中。對食滯腹脹者尤宜，榨汁或煎服均可。
【黑木耳】性平味甘。但有出血傾向的人不易多吃。
【金桔】性溫，味辛、甘、酸。能理氣、解郁、化痰、除脹。可煎湯、泡茶，腹脹時嚼服兩粒。
生活不會向你許諾什么，尤其不會向你許諾成功。它只會給你掙扎、痛苦和煎熬的過程。所以要給自己一個夢想，之后朝著那個方向前進。如果沒有夢想，生命也就毫無意義。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-12 09:31
二0一九年二月十二日 養(yǎng)生日課：立春賞花 防敏為先
今日提醒你，愛過敏的人，踏春需要做到下面幾點：
1.盡量選擇雨后的天氣外出賞花；
2.帶口罩，帶帽子，穿長袖衣。
3.提前服用脫敏茶，防患于未然。
你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折，你想過上最好的生活，就一定會遇上最強的傷害。這世界很公平，你想要最好，就一定會給你最痛。所謂成功，并不是看你有多聰明，而是看能否笑著渡過難關。共勉?。?/font>
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-13 10:37
二0一九年二月十三日 養(yǎng)生日課：又是一年倒春寒！春天到底該如何捂著過？
民間有句俗語：“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣?！彪m然已經立春了，但是倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣，一不留神就會讓疾病鉆了空子。實不可不防。
立春后容易凍出4種病
第一，感冒
冷空氣刺激導致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
第二，胃病
低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
第三，心臟疾病
突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
第四，腦梗
晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
錢，是物質的需求，幸福，是精神上的滿足！真情，不用錢買，真心，錢買不到！幸福很簡單，一個溫暖的懷抱，一個可靠的肩膀，一家人和和睦睦、團團圓圓，這就是幸?！?
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-14 08:23
二0一九年二月十四日 養(yǎng)生日課：辟谷養(yǎng)生 應量力而行
“辟谷”源自道家，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。辟谷是指不食五谷雜糧，只通過喝水來清除體內垃圾，排除體內毒素，以達到養(yǎng)生，開智，激發(fā)人體潛能的目的。
近些年來，隨著人們對傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的重視，辟谷成了不少人士減肥養(yǎng)生的選擇，，通過辟谷，能夠減輕人體的負擔，調節(jié)氣息，使人體達到耳目一新的效果。
一切事物都有兩面性的（包括人在內），所以不要被人間的幻想幻覺所迷惑。你看到的不一定是真實的，而沒有看到的也不一定是虛幻的，要靠悟性和智慧。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-15 08:21
二0一九年二月十五日 養(yǎng)生日課：盡快消除“節(jié)后綜合征”？【上】
春節(jié)長假結束，不少網友反映重回工作崗位后感覺精神疲憊，無法進入“角色”，甚至出現腸胃不適、厭食等癥狀。
這些都是節(jié)后綜合征的表現，或許是節(jié)日里生活規(guī)律被打破所致。那么如何才能盡快消除這些癥狀，更好地投入工作呢？
什么是“節(jié)后綜合征”？它的主要表現有哪些？
“節(jié)后綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長假（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調整，所引發(fā)的一系列身心不適應。
主要表現有渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨、煩躁等，嚴重程度因人而異，與人的適應能力、自我調節(jié)能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等諸多因素有關。
此外，患節(jié)后綜合征時人體抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入，一些有糖尿病、高血壓等基礎性疾病患者，由于節(jié)日期間暴飲暴食，過度飲酒和過度疲勞造成了原有疾病的急性復發(fā)。
按照以往的規(guī)律，每次長假過后，胃腸科消化系統(tǒng)疾病、內分泌系統(tǒng)疾病、心腦血管病患者發(fā)病率要比平時高出不少。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-16 08:25
二0一九年二月十六日 養(yǎng)生日課：盡快消除“節(jié)后綜合征”？【下】
如何擺脫“節(jié)后綜合征”？
擺脫“節(jié)后綜合征”，要及時從心理和生理上進行調整。首先，要調整作息時間，回歸到有規(guī)律的生活狀態(tài)。
假期的最后一天在家好好休息， 長假過后的幾天，不妨下班后盡量待在家中當“宅男宅女”，給身體一個健康“緩沖帶”，盡量將自己的生物鐘慢慢調整過來。
其次，要調整心理狀態(tài)。一些人長假過后對上班產生的心理恐懼，工作中精神不能集中、身體疲勞等情況，建議一定要積極面對，拒絕怠工的態(tài)度。
同時，飲食注意清淡，可通過做有氧運動、聽輕音樂、泡熱水澡來舒緩身心。
不只有上班族才會出現節(jié)后綜合征，事實上老年人也該提高警惕，那么老年人該注意些什么呢？
7天的長假使老人習慣了子女的陪伴，可假期過后子女紛紛離開，前后明顯的落差使老年人產生失落感和孤獨感，這種情感體驗使老年人產生情緒低落、焦慮不安，若不及時干預容易發(fā)展成節(jié)后綜合征。
專家建議，在外地工作的子女們，最好能夠分批離家，讓老人們的過節(jié)情緒逐步“冷卻”；節(jié)后還要多打電話問候，寬慰父母情緒。
老人自身在節(jié)后也要注意調節(jié)情緒，避免急劇變化，傷心又傷身。尤其是在孩子離開家之后，更應該積極主動地與外界接觸，與人交往。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-17 12:30
二0一九年二月十六日 養(yǎng)生日課：春節(jié)養(yǎng)肝好時節(jié)
春季是一個養(yǎng)肝護眼的季節(jié)，如何才能做到哪？
肝臟“性喜條達”“入青色”，所以在春季要減少疲勞，身心舒展，保護眼睛，進食青色食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。
愛美的女性都知道，排毒是內調養(yǎng)顏的第一道工序。而青色食物的排毒功能尤其強大，不但可以能夠疏肝解郁排臟毒，還有很好的美容功效，簡直是一舉兩得。
人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源，如果毒素不能及時排出，就會影響到我們的健康，如腸胃功能紊亂、皮膚暗黃等。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物，而且很多青色食物都是有美容功效的哦。下面的12個青色食物標兵，既能保證身體所需要營養(yǎng)，又能快速排走毒素!
1號排毒養(yǎng)顏標兵——青葡萄
葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的葡萄酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些葡萄酒，能減少皺紋產生，肌膚老化跡象也會緩解。
2號排毒養(yǎng)顏標兵——花椰菜
十字花科的花椰菜是抗癌明星，除了含有豐富的維他命A、C外，還含有一種特有的抗氧化物質。這類物質的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，因此，千萬別錯過這種可以捍衛(wèi)青春的蔬菜。
3號排毒養(yǎng)顏標兵——苦瓜
味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
4號排毒養(yǎng)顏標兵——海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
5號排毒養(yǎng)顏標兵——綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫(yī)學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。在干燥的秋天，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
6號排毒養(yǎng)顏標兵——黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。煩躁、口渴、喉痛或痰多者，吃黃瓜有助于化解炎癥。
7號排毒養(yǎng)顏標兵——芹菜
芹菜含有機鉀，可以幫助清潔細胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內環(huán)保也很有幫助。
因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥里面一起喝，也可在無形中，增強排毒的效果。
8號排毒養(yǎng)顏標兵——地瓜葉
地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便秘，減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。
研究發(fā)現，地瓜葉能提高機體抗病能力，促進新陳代謝，延緩衰老，潤燥解毒、降糖降脂、通便利尿、防治夜盲癥。經常食用有保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、緩解疲勞，防止細胞癌變，所含鐵質還有補氣養(yǎng)血、潤膚抗衰老的功效。
每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需，是很好的蔬菜。
9號排毒養(yǎng)顏標兵——菠菜
現代醫(yī)學研究證實，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，它除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源。菠菜中的鐵是人體造血原料之一，常吃菠菜，可令人面色紅潤，光彩照人，不患缺鐵性貧血，可促進呼吸系統(tǒng)，菠菜含有的抗氧化劑具有抗衰老作用，有助于防止大腦老化。
此外，菠菜長于清理人體腸胃的熱毒，中醫(yī)認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒素吸收入血液循環(huán)而影響面色，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
10號排毒養(yǎng)顏標兵——奇異果
奇異果含有豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質如鉀等，可以提供肌膚很多養(yǎng)分，幫助女性美白皮膚，以及清潔、活膚、去角質的功用。含有的果酸還能淡化或消除女性臉上的斑點。此外，奇異果所含有的微酸能促進腸胃蠕動，減少腸胃脹氣的發(fā)生。
每天吃一個奇異果，能補充我們一天所需的維生素C。另外，奇異果含有大量的蛋白質分解酵素，可以幫助體內蛋白質分解，腸胃比較弱的女孩，飯前或飯后吃一個奇異果，有助肉類消化!
11號排毒養(yǎng)顏標兵——青椒
青椒對減少皮膚皺紋、維持皮膚彈性和保持皮膚豐潤都有一定效果。
青椒有一種特殊的清香味道，它所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，促進胃腸蠕動，幫助消化，適量食用可防止便秘。
青椒含有豐富的維生素A、維生素E，能增強人的抵抗力，緩解精神緊張及生活壓力造成的疲勞。
青椒還可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等有輔助治療作用。
12號排毒養(yǎng)顏標兵——青棗
大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，堪稱為“維生素C果”。大棗具有凈化血液、促進血液循環(huán)、幫助消化、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-18 08:57
本帖最后由 厥水河的愛 于 2019-2-18 09:05 編輯
二0一九年二月十八日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸
蜂蜜拌白蘿卜
白蘿卜 300克
蜂蜜 適量
白蘿卜切成細絲，裝入一個大碗中，加入適量的蜂蜜，喜歡甜的可以多加一些，拌勻腌制一會兒，開始滿滿的一大碗蘿卜一會就變少許多，這時候會有好多蘿卜蜂蜜水。天氣熱的時候可以把白蘿卜放到冰箱里冷藏一會兒味道更佳，這時候就可喝蜂蜜蘿卜水了。
每次喝100克 每日2~~3次。
【功效】潤腸通便，消積化食，還能化痰止咳。
【禁忌人群】體質虛弱，糖尿病患者及腹瀉者
有些事，看不慣就睜一只眼閉一只眼；有些人，猜不出就假裝糊涂；有些理，想不通就順其自然。日子如茶一杯，一口一口悠然品味，最舒適的還是清淡滋味。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-19 09:31
二0一九年二月十九日 養(yǎng)生日課：雨水養(yǎng)生應健脾
<黃帝內經》曰：“濕氣通于脾”。隨著降水增多，容易導致濕氣過盛，造成濕困脾胃，表現為食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以，雨水節(jié)氣養(yǎng)生切記三要素：“春捂”、健脾祛濕、養(yǎng)陽。
最公平的是時光，最偏心的也是時光，每個人都擁有同樣的24小時，最后卻活成不同的模樣，新的一天，努力活成自己想要的模樣。
祝元宵節(jié)快樂??！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-20 10:08
二0一九年二月二十日 養(yǎng)生日課：中醫(yī)認為胃不舒服的人，日常謹記多喝3種水，有助于滋養(yǎng)胃，適合人們日常養(yǎng)生。
1.藕粉紅糖水
2.陳皮黃芪水
3.砂仁姜絲水
生活總不完美，總有辛酸的淚，總有失足的悔，總有幽深的怨，總有抱憾的恨。
生活亦很完美，總讓我們淚中帶笑，悔中頓悟，怨中藏喜，恨中生愛。
從明天起，做一個這樣的人：率性而行，繼之而悟，隨遇而安。
以最自然的姿態(tài)和意愿去生活，你會發(fā)現內心深處的快樂，將不可一世地蓬勃生長。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-21 10:23
二0一九年二月二十一日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸
拼搏，是一種精神，處之坦然，也是一種精神，我們秉持善良，不與世界交惡，真誠待人，即便平凡一生，也值得被尊重。經歷了許多，也看透了很多，很多事情不想去爭，不是不想爭，而是不值得。往后余生，靜而不爭，安然自若，簡單一生。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-22 08:53
二0一九年二月二十二日 養(yǎng)生日課：節(jié)后胃腸綜合征 食療小驗方
過節(jié)時過足了嘴癮，把胃腸“吃滯了”“堵住了”，節(jié)后不餓了，沒味了，規(guī)律的“便便”不聽話了。因此，醫(yī)生提示我們要：
有趣是人性的最高境界。做個有趣的人并不難，首要之事便是自己要先覺得這個世界有趣。趣味主義是一種生活態(tài)度。有趣的人大抵聰明、樂觀、幽默，并且感性。有趣的人才是懂得生命真諦的人，也是懂得享受生命的人。有趣的人越多，我們的幸福指數就越高，但愿我們都能變得有趣起來。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-23 07:58
二0一九年二月二十三日 養(yǎng)生日課：節(jié)后清腸能手--蘋果
《素問 .無藏別論》云：“六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也?！币簿驼f，我們的胃腸必須保持暢通。
不要隨波逐流，不要總是做“別人認為你該做的”，而是應該去做“自己想要做的”。或許有人領先你許多，又或者有人落后于你，但這是每個人各自的人生節(jié)奏，誰也不會影響到誰。所以，請遵循你的內心，去做自己想要做的事情，去規(guī)劃屬于自己的人生，去走別人沒有走過的路。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-24 08:27
二0一九年二月二十四日 養(yǎng)生日課：
誠實的話不一定動聽，動聽的話不一定誠實。世間的好人不會花言巧語，能言善辯的人不一定是好人。聰明的人不一定博學，見多識廣的人不一定真正聰明。忍辱不辯的人往往都是在埋頭做事，他大都有一顆與世無爭的心。人生的修行重在于行，而不在于辯。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-25 09:32
二0一九年二月二十五日 養(yǎng)生日課：早咸晚甜 護腎又養(yǎng)胃
從中醫(yī)理論而言，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，保證一天的精神；而晚上喝一杯蜂蜜水能雙向調節(jié)胃液分泌，即可增加胃酸分泌，幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜。
在自己舒服的前提下，要學會“心胸狹窄”，在涉及自身利益的問題上，不過分寬容忍讓，不然你多余的付出也換不來對等的回報，只能做“冤大頭”。人與人之間的交往永遠是門復雜的功課，在這當中無論遇到什么事情，都要記住不要委屈了自己，要學會丑話說前頭，學會“心胸狹窄”，堅持自己的底線和原則，才是對自己最大的尊重。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-26 09:07
二0一九年二月二十六日 養(yǎng)生日課：春季寶寶飲食“多多少少”
人這一生能力有限，但是努力無限，努力做一個善良的人，做一個心態(tài)陽光的人，做一個積極向上的人，用正能量激發(fā)自己，也感染身邊的朋友，用最美的心情去迎接每天的朝陽！你陽光，世界也因你而精彩。2019讓我們攜手并肩，快樂同行！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-27 10:49
二0一九年二月二十七日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 165)
(, 下載次數: 231)
換位思考，愿意真正地去考慮對方的感受的人，才能創(chuàng)造良好的人際關系。如果能夠換位思考，將心比心，多點理解、懂得、尊重、知足、放下，人生一定會多點成熟、幸福、獲得、快樂、放松。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-2-28 13:04
二0一九年二月二十八日 養(yǎng)生日課：春季護肝 喝養(yǎng)生茶
滾滾紅塵之中，人不能只有欲望和追求，還要給心靈留一方空間、一些淡定。菊花是淡定的，經霜而不氣餒，傲然枝頭；蘭花是淡定的，深山幽谷，靜吐暗香；荷花是淡定的，淤泥之中，亭亭玉立；梅花是淡定的，冰雪之中，芬芳吐蕊。淡定是一種品格，淡定是一種境界，淡定是一種優(yōu)雅，淡定更是一種智慧。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-1 09:30
二0一九年三月一日 養(yǎng)生日課：菊楂決明茶可消食降壓
特別提醒：決明子不可長期食用，如出現腹瀉立即停止服用。
(, 下載次數: 186)
(, 下載次數: 191)
真正放下一個人，是心里的放下，不用刪除，也不必拉黑，你再次看到他的存在心里也不會起半點波瀾。即使路過你們當初走過的街道，你也不會淚流滿面。當你覺得回憶很美，不是因為他多么重要的時候，你才是真正的放下了。人的一生很長，愛對了是幸運，愛錯了是成長，一別兩寬，松開雙手，揮別過去。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-2 09:59
二0一九年三月二日 養(yǎng)生日課：雨水祛濕需養(yǎng)脾胃
拼搏，是一種精神，處之坦然，也是一種精神，我們秉持善良，不與世界交惡，真誠待人，即便平凡一生，也值得被尊重。經歷了許多，也看透了很多，很多事情不想去爭，不是不想爭，而是不值得。往后余生，靜而不爭，安然自若，簡單一生。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-3 10:06
二0一九年三月三日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 199)
(, 下載次數: 201)
凡事只要看得淡些，就沒有什么可憂慮的了；只要不因憤怒而夸大事態(tài)，就沒有什么事情值得生氣的了。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-4 10:24
二0一九年三月四日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 228)
(, 下載次數: 226)
沒有翻不過去的山，沒有趟不過去的河，只有不想走路的腳；沒有永遠的勝利者，沒有永遠的失敗者，只有不求上進的心。新的一年，你要努力成為對的人，而不要等著遇見對的人。
作者: 捕風捉影 時間: 2019-3-4 13:52
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-5 10:35
本帖最后由 厥水河的愛 于 2019-3-5 10:39 編輯
二0一九年三月五日 養(yǎng)生日課：
人生路上，要學會善待他人，也要懂得善待自己。善待他人，可以讓人生走得更遠；善待自己，可以讓生命活得自在。無論是善待誰，都是溫暖在流轉，都是愛在延宕。在順境的時候，想著去善待他人。己順，示人以平和；己達，示人以謙恭；己喜，示人以沉靜。即使沒有那么高的境界，至少可以做到不張狂、不招搖、不炫耀。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-6 10:11
二0一九年三月六日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 166)
(, 下載次數: 150)
不要再成天感慨別人的一帆風順了，透過表面現象看本質，分析原因，我們就會明白：人生也好，事業(yè)也好，不過是越努力越順利，越躲避越碰壁的一個過程。堅持你所熱愛的，熱愛你所堅持的，總有一天，你也將成為那個“開掛”的人！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-7 11:27
二0一九年三月七日 養(yǎng)生日課：
如果我用你待我的方式待你，恐怕你早已被氣死；如果我用你對我的態(tài)度對你，恐怕你早已傷透心。金無足赤，人無完人，人都有不足和缺點。是朋友，就要相互理解；是朋友，就要彼此包容。你理解了別人，別人才會理解你；你寬容了別人，別人才愿寬容你。會理解，肯包容，才能得人心！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-8 10:53
二0一九年三月八日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 158)
(, 下載次數: 169)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-8 10:58
本帖最后由 厥水河的愛 于 2019-3-8 11:01 編輯
今天是三八婦女節(jié)，祝女士們節(jié)日快樂，健康，幸福！
向朋友們推薦一個協(xié)和醫(yī)院骨科主任王洪教授治療骨關節(jié)炎癥的處方，經我的應用認為效果特好，所以推薦如下：
特別提示是外用熱敷??！切切不可內服??！
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-9 08:46
二0一九年三月九日 養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 158)
(, 下載次數: 160)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-10 10:39
二0一九年三月十日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 186)
(, 下載次數: 173)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-11 10:13
二0一九年三月十一日 養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 188)
(, 下載次數: 191)
往事如煙，淺笑而安。慢慢的懂得人的一生會經歷太多的起伏，不可能總是一帆風順，也不會永遠風起云涌，沒有一片天空永遠晴空萬里，沒有一個人的心靈永遠一塵不染。因此，千帆過后，要學會堅強，學會忍耐，學會從容！順境時，多一份思索，逆境時，多一份勇氣；成功時，多一份淡然，彷徨時，多一份信念。
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-12 10:27
二0一九年三月十二日養(yǎng)生日課：
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-13 08:15
二0一九年三月十三日 養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 164)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-14 13:01
二0一九年三月十四日 養(yǎng)生日課：
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-15 16:06
二0一九年三月十五日養(yǎng)生日課
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-16 12:03
二0一九年三月十六日養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 172)
(, 下載次數: 185)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-17 08:39
二0一九年三月十七日養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 195)
(, 下載次數: 192)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-18 11:40
二0一九年三月十八日 養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 197)
(, 下載次數: 223)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-19 10:55
二0 一九年三月十九日養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 186)
(, 下載次數: 191)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-20 09:47
(, 下載次數: 216)
(, 下載次數: 217)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-21 10:34
今天三月二十一日，是世界睡眠日，祝朋友們天天都有好的睡眠！
(, 下載次數: 219)
(, 下載次數: 215)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-22 14:31
(, 下載次數: 244)
(, 下載次數: 219)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-3-23 15:51
今天世界氣象日
(, 下載次數: 267)
(, 下載次數: 268)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-7 12:53
養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 236)
(, 下載次數: 218)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-8 09:51
養(yǎng)生日課：
(, 下載次數: 235)
(, 下載次數: 231)
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-9 11:14
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 241)
(, 下載次數: 235)
抑制腫瘤干細胞瘋長的“黃芪三子扶正湯”
處方：黃芪20克 菟絲子、枸杞子、女貞子各10克
簽方醫(yī)生：林洪生 國家級名老中醫(yī)，廣安門醫(yī)院原腫瘤科主任特需門診。
功效：調節(jié)機體的免疫功能，抑制腫瘤細胞的生長。
尤其適合免疫功能低下的老年人群和手術后進行化療的癌癥患者服用，可以有效的預防癌細泡轉移。
見北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂 2018.3.6
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-10 15:14
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 237)
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-11 13:04
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 259)
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-12 12:24
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 232)
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-13 14:33
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 253)
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-18 09:17
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-18 09:19
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-18 09:24
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-20 11:45
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 208)
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-21 11:38
養(yǎng)生日課
(, 下載次數: 232)
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-22 12:00
作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-24 16:27
養(yǎng)生日課
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-24 16:29
養(yǎng)生日課
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-25 10:40
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作者: 厥水河的愛 時間: 2019-4-26 15:19
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