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隨州論壇

標(biāo)題: 要想精進瑜伽，必須打下正位的結(jié)實基礎(chǔ) [打印本頁]

作者: 沙漠你愛嗎 時間: 2018-5-28 11:22
標(biāo)題: 要想精進瑜伽，必須打下正位的結(jié)實基礎(chǔ)

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正位到底是什么，還是要講解講解：

正位這個詞源自英文單詞alignment，意思是“the state of being arranged in a line or proper position.” ----被安排成一條線或者被安排至合適位置的狀態(tài)。如果這就是瑜伽練習(xí)中體式正位的定義，那么瑜伽界的大半壁江山應(yīng)該都會點頭認(rèn)同吧。同時還會認(rèn)同：正位是瑜伽練習(xí)的基石。

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每個人都要從最基礎(chǔ)的起步

要想跑，先學(xué)會走。學(xué)草書，你得先從楷書開始；要用一個一個字一筆一劃地臨摹；一開始，你怎么寫怎么難看，手抖字歪；但你慢慢練習(xí)，有一天你不用臨摹可以照著字帖寫了，經(jīng)過長時間地練習(xí)，你越寫越好，說不定你都能練成和書法家。你的字被別人拿去臨摹，成了書法的“正位”標(biāo)準(zhǔn)。

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瑜伽和這個上面講的書法練習(xí)的例子沒有區(qū)別。你肯定剛開始要學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的東西，手放在這里，腳放在這里，眼睛看哪里... 沒有正位這些最基本的限定，你的練習(xí)就沒有參照的法則。沒有這些“正位”的標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)練習(xí)者也不可能在瑜伽之路上精進。

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正位原則：

正位的原則可以幫助練習(xí)者學(xué)會如何在一個空間中操作自己的身體，它給我們動作方向上的指導(dǎo)。比如在羅圈腿案例中，你需要把腳向腿轉(zhuǎn)圈的方向側(cè)一點點，不要雙腳完全平行。

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這就是說，正位的原則要能夠幫助緩解因為基因和習(xí)慣造成的關(guān)節(jié)自然損傷，不是強迫身體必須呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)位置，而是慢慢地從缺陷的方向向標(biāo)準(zhǔn)的方向過渡。

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要想精進瑜伽，必須打下正位的結(jié)實基礎(chǔ)

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